Een ontspanningsgids voor uw lichaam

De stress van het dagelijks leven kan een tol eisen van ons welzijn. Stress is het resultaat van constante, niet aflatende druk. Het komt in verschillende vormen voor, van het gevoel dat je elke dag zoveel te doen hebt dat je nooit iets gedaan krijgt, tot het gevoel dat andere mensen je voortdurend tegenwerken. Of het nu komt door een baan of een relatie die plotseling stressvol is geworden, stress kan ervoor zorgen dat we ons angstig en gespannen voelen. Als we er niets aan doen, kan stress leiden tot chronische lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, depressie, angst en slapeloosheid. Gelukkig zijn er tal van manieren om onze stressniveaus te verminderen en ontspanning in ons leven te bevorderen – zowel voor ons geestelijk welzijn als voor ons lichamelijk welzijn. Laten we eens kijken naar enkele praktische tips over hoe we op elk moment van de dag of nacht beter kunnen ontspannen:

Vecht niet tegen stress – laat het gaan.

Als je je voortdurend zorgen maakt over de grote dingen die je stress bezorgen, dan zul je je waarschijnlijk niet kunnen ontspannen! Probeer je gevoelens van stress te scheiden van je gevoelens van angst. Komt je stress voort uit een belangrijke kwestie die je moet aanpakken? Misschien moet je meer geld sparen of eindelijk die promotie krijgen. Zo ja, raak dan niet verstrikt in stress over hoe je dat gaat doen. Accepteer dat stress deel uitmaakt van het leven en dat het erom gaat hoe je ermee omgaat. Deze ontspanningsmassage in Tilburg zou ook kunnen helpen.

Adem.

Het woord "omhelzen" komt van het Duitse woord "umarmen", wat "omhelzen met armen" betekent – een passend gevoel voor stressverlichting. Probeer de hele dag door momenten te vinden waarop je een paar keer diep adem kunt halen en kunt ontspannen. Mindfulness beoefenen, of je bewust zijn van je ademhaling en je omgeving, helpt je te ontspannen. Of u nu aan uw bureau zit, uw tanden poetst of zelfs gewoon over straat loopt, probeer de hele dag door een paar korte momenten te nemen om te ontspannen. Als u het niet kunt inpassen in bijzonder stressvolle tijden, probeer het dan een onderdeel van uw routine te maken, zodat het een onderdeel van uw schema wordt.

Luister naar je lichaam

Het zal je verbazen hoeveel je lichaam je kan vertellen wanneer het zich gestrest voelt. Als we ons gestrest voelen, worden we ons meer bewust van ons lichaam – we voelen misschien hoofdpijn opkomen of merken een hartkloppingen op. Neem even de tijd om echt naar je lichaam te luisteren. Als je hoofdpijn voelt opkomen, probeer er dan achter te komen wat de oorzaak is. Als je de gevoelens van je lichaam voortdurend negeert, vergroot je alleen maar de stress die je voelt.

Zoek fysieke activiteiten waar je van houdt en doe ze regelmatig.

Het is belangrijk om ten minste één fysieke activiteit te vinden die je graag doet. Het hoeft niet iets extreems te zijn – het kan iets eenvoudigs zijn als wandelen of tuinieren. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging een enorm effect heeft op het verminderen van stressniveaus – mensen die lichamelijk actief zijn, hebben aantoonbaar minder stress en angst. Het is vooral belangrijk dat u een activiteit vindt die u graag doet – want we weten allemaal hoeveel stress we kunnen hebben als we voortdurend gestrest zijn omdat we geen tijd hebben om te doen waar we van houden! Regelmatige lichaamsbeweging blijkt een aanzienlijk positief effect te hebben op iemands stressniveau. Als u tijd probeert te vinden voor lichaamsbeweging, probeer dat dan te doen tijdens uw lunchpauze of wanneer u overdag een paar vrije momenten heeft.